繊細なひとが自己肯定感をUPさせるコツ5選
こんにちは!
"繊細さんの毎日を明るく彩るひと"
すあです💫
最近「自己肯定感」という言葉をよく聞きますよね🤔
「自己肯定感が低い…」という悩みを抱える方も多いかもしれません。
実は私も、「頑張っている自分」しか認められず、休むことに罪悪感を感じたり
「他の人もやってるから、もっと頑張らなきゃ!」と自分を追い込んでいました。
しかもHSP気質だから余計に落ち込みやすい🥲
そんな方に向けて、
"ありのままの自分を認める"コツをご紹介!
————————————
・つい他人と自分を比べて、落ち込む
・自己肯定感をUPするにはどうすればいい?
————————————
今回紹介する5つのコツを実践すれば、少しずつ「ありのままの私」を認められるようになります
実際に私もこの方法で、自分へのハードルを
下げる練習をしています(効果抜群!!)
記事前半では、自己肯定感が低い人の特徴を、
後半では自己肯定感をアップさせる6つのコツを解説するので、ぜひご覧ください(. ❛ ᴗ ❛.)
自己肯定感が低い人の特徴
①他人と自分を比べがちなひと
「あの子はあんなに頑張って結果も残してる
のに…私は…」と落ち込むのがこのタイプ
②完璧主義なひと
ちょっとのミスも許せない、とか、事前準備を
きっちりしっかりやるタイプがここ。
③その環境に問題があるひと
実は自己肯定感は、性格だけじゃなく、
身を置く環境にも大きく左右される。
「けっこう当てはまる…」と思った方、大丈夫!
「自己肯定感をアップする5つのコツ」に
一緒に取り組みましょう~
自己肯定感UP5つのコツ
①どんな感情も認めよう
ポジティブな感情を持つことはとても大切。
けれど、ネガティブな気持ちも感じていい。
受け入れていいんです。
暗い気持ちに蓋してませんか?
「こんなことで落ち込んで、私は本当に
ダメな人間だ…」
「明るくならなきゃ。ポジティブに
考えなきゃ!」
みたいに、ネガティブは感じたらダメ!と
自分を追い込んでしまうと、
心に負荷がかかり、ストレスがたまります。
ネガティブな感情だって、感じていいの。
ありのままの感情を受けとめてあげましょう。
②休むことを許す
私が2023年に気づいたこと
「私、頑張ってる自分しか認めてあげてない」
ありのまま、休んでる自分、疲れて何もしてない時、
自己嫌悪に陥ったり、「みんな頑張ってるのに…」と
他人と比較してしまったり。
ありのままの私を、認めてあげましょう。
休んだっていいんです。自分の心と体の声は
自分しか聞こえないからね
③人間関係を見直す
自己肯定感が低いのは、あなたが今、
身を置いている環境も原因かもしれません。
雑に扱われると「私はその程度の人間なんだ」
と錯覚してしまう。
あなたを大切にしてくれる人を
大切にしましょう。
「私は大切な存在なんだ」と思えることって、
とても大切です。
④余裕があるときに行動する
頑張れないときも、きっとたくさんあります。
だけど、やっぱり、行動&継続は
めちゃくちゃ重要。
心が元気な時、落ち込んでいたけれど、
ちょっと上を向いた時が行動のタイミングです。
やらない後悔よりやった後悔!
私も思い切ってInstagramに加えてブログを
開設しましたが、
1つ目の記事にして、「やってよかった!
文章を書くの、楽しい!」と思っています(笑)
⑤幸せ習慣を持っておこう
これをすると気分が上がる!
ご機嫌になれる♡リフレッシュできる!
という術や習慣をいくつか持っておこう♪
嫌な事があった時は「わたしには○○がある」「今日はこれで癒されよう…」
と切り替えやすくなります。
小さなことでいいから、幸せを自分で作ろう♪
いかがでしたか?
紹介した内容を実践すれば、すこしずつ
自己肯定感UP&「ありのままの私」を認められる
ようになります
私もまだまだ取組中!一緒に頑張りましょう♡
最後まで見て頂き、ありがとうございました♪
また次回、お会いしましょう♡